健康な体づくりについて5W1Hで考える

今日は「健康な体づくり」という僕の目的を5W1Hで考えたことをシェアします☆

 

 

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1.What → 目的(何を目指すのか?)

健康な体づくり

 

 

2.Why → 動機・経緯(なぜ健康な体づくりをしようと思ったのか?)

過去に生活習慣病にかかって入院して、自宅で安静する期間も含めて1か月間ほとんど動けなかった経験から、もうこんな思いはしたくない!(この詳細な経緯についてはまた書こうかと思います)

 

 

3.How → 方法

ランニング、筋トレ

*なるべく具体的に決めた方が行動に移せる!

*健康のために運動が必要な理由については省略。(参考:日本健康運動研究所HP

 

 

4.Who → 対象(誰のためか?誰が行なうのか?)

自分!

 

 

5.When → 時刻・実施時間・期限

朝7:00から30分間。

とりあえず1週間続ける。

*明日は7時に起きよう!と起床時刻を設定するように、運動する時間をスケジュール帳に記入するなどして確保してしまう!

*毎日やっていくことだったとしても、一旦期限を決めて、もう一度1番から見直すことが大切。

 

 

6.Where → 環境

近くの公園までの道のり。

雨の日は家の中。

*不測の事態も少し考えておく。

 

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脳と体がよりよく変化するためには、「目的」を持って行なわなければならない。

 

みなさん、様々に願っていることがあると思います。

抽象的に言えば「脳と体のよりよい変化」ですね。

そのためには「『目的』を持って行なわなければならない」と鄭明析牧師は教えてくださいました。

 

何かをやるにしても、「何のためにやっているのか?」「なぜやり始めたのか?」ということはいつも点検したいものです。

 

 

ところで、みなさんは運動をしていますか?

社会人の方々は忙しくて大変かもしれませんが、健康のために運動することをオススメします。

 

 

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「毎日より良く変化すること」を<目的>にしなければ、

前進することもできないし、挑戦することもできないし、希望もない。

毎日もっと良く変化することを目的にして挑戦しなさい!

 

 

みなさんも今よりももっと健康な体づくりを目指して運動を初めてみては?^^

毎日行なうことについての金言

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毎日頑張って行なうことだ。「毎日行なうこと」が英雄の生だ。

 

毎日行なうことって並大抵のことではないですよね。

でも毎日行なうことがどれほど大切なのか、分かっている人は多少苦しくても毎日行なう。

<よくできていたこと>だとしても、やらなければ忘れてしまい、実力が落ち、感覚が鈍くなる。

今週、鄭明析牧師はこのように教えてくださいました。

 

先日、久しぶりに野球をして100球近く投げたのですが、まさにこの言葉通りでした。

「やらなければ、忘れてしまう」

 

痛感・・・

 

さらに、2日経った今日も筋肉痛が残っているというざま・・・

 

毎日行なえば<よくできていたこと>も忘れないし、<覚えていたこと>も忘れないし、<感覚と実力>ももっと上がる。

 

野球も現役を離れてから4年経つけれども、この言葉を信じて、少しずつ感覚を取り戻せるように頑張ろうと思います☆

 

 

 

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毎日すべきことをする人は、毎日成功する人だ。

 

毎日すべきことをして、毎日成功を治める人になっていきます!!

後回し人生との決別!

 

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「あ、そう言えばあの仕事やらくちゃ!」と思い浮かんだけれども、「後でやればいいか!」と後回しにしてしまう。

そんなことありませんか?

僕はかなりあります(汗)

一人暮らしで、洗濯物や食器洗いなどは思い浮かんだ時にすぐやればいいのに後回しにしてしまいがち・・・

 

そんな僕に「思い浮かんだとき行なって行く人は成功した人であり、思い浮かんだのに後回しにして行く人は違う位置に行く人だ。」と鄭明析牧師が教えてくださいました。

 

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さらに「やりたくないように自分を慣らしておくと、「やりたくない心」が好きで、「やらないこと」が楽だ。」とも教えてくださいました。

 

なるほど!

後回しにすることに慣れてしまっているから、後回しにすることが楽に感じてしまう。

 

「思い浮かんだときに行なうこと」に挑戦!

思い浮かんだときに行なうことが好きでたまらないくらい、思い浮かんだときに行なうことが楽になるくらい、思い浮かんだときに行なうことを自分のものにしていこうと思います!

 

後回し人生から思い浮かんだときに行なう人生に変化するぞー!!